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博彩a登录_腰痛人群,日常生活中切忌“冷、软、歪” 周六省中山医院椎间盘学校开课,教你怎么保护自己的腰


2020-01-11 10:48:27   【  】    【打印】    【关闭


博彩a登录_腰痛人群,日常生活中切忌“冷、软、歪” 周六省中山医院椎间盘学校开课,教你怎么保护自己的腰

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作者:记者 谢谨忆 通讯员 汤婕 编辑 王铖杰

因为腰椎间盘突出,40岁的俞先生一开始路都走不了。经过浙江省椎间盘诊疗中心(隶属于浙江省中山医院)的治疗和康复指导,一年后他已恢复。

“脊柱椎间盘的毛病,治疗是一个方面,治疗后的科学康复、坚持自我训练,也能有效地缓解症状,减轻病痛,减少治疗后的并发症。”椎间盘科主任、主任医师万全庆说。

治疗后坚持康复锻炼,一年时间症状全消

俞先生一开始到浙江省椎间盘诊疗中心去看病,是因为他的左腰和左腿剧烈疼痛,他得一直保持往右侧弯的体位才稍微好受点,走路也是一瘸一拐的,根本无法上班。

磁共振显示,俞先生是因为腰椎间盘突出,压迫了神经。不过,万主任觉得他可以先保守治疗看看,不行再做手术。

“我们椎间盘诊疗中心,是多学科联合会诊的,集中了骨伤、针灸、推拿、康复、麻醉、影像6大科室(6科室中有3个国家级临床重点专科、3个国家级重点学科),所以从疾病诊断、到提供最优化的治疗方案、再到术后康复、再到疾病的预防是一条龙的,能给病人一站式解决各种椎间盘疾病的疑难问题。”

俞先生住院后,诊疗中心为他设计了综合性的保守治疗方案,包括脱水治疗、中药内服、小针刀、正骨推拿、外星舱牵引、火龙灸等,大约25天左右,俞先生症状好多了,只剩右脚背还有些麻木,但也在可以忍受的范围内,他可以去上班了。

但要症状完全消失,这就要靠治疗后的长期康复锻炼了。俞先生出院后,先是每周回医院做一两次推拿;三个月后,推拿也不用做了,就按照医院教他的方法坚持每天做自我锻炼,现在,他已经完全没有症状了。

“这些保守治疗及康复训练,可以使神经压迫的位置有所改变,椎间盘的突出物也可以有所缩小。如果没有症状了,椎间盘突出是可以不需要处理的。”

椎间盘老化是正常的,也不要太过担心

万全庆主任说,人的脊椎由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎和骶骨组成,前、后韧带及背部肌肉把它们加以巩固稳定。

年轻时,脊柱及周围软组织的质量都比较好,所以形态也比较稳定,等25岁后,骨骼肌肉等开始慢慢老化退变,脊柱的稳定性就开始下降,各种各样的毛病就会冒出来了,腰椎间盘突出就是其中常见的一种。

“椎间盘老化其实是个正常的过程,我们要正视它。一方面,年纪大起来,我们更要注重自我锻炼以延缓衰老;另一方面,如果你已经60岁了,你也不要指望通过锻炼还能恢复到20岁的状态,比如弯腰180度双手触地这种动作,如果做不到就不要硬做了。”万全庆主任说。

在周六的椎间盘学校,大家可以问问椎间盘诊疗中心的专家们,如何结合自身情况去锻炼腰背肌的力量、韧带的延展性等。

日常生活中 哪些因素对脊柱影响比较大?

万主任总结了日常生活中最伤脊柱的几点,大家平时要注意:

冷:寒冷会引起肌肉的痉挛,造成局部血液循环障碍,使得疼痛加重。所以腰部要注意保暖。已经有腰椎病的,天冷了可以系一个有热敷袋的腰围,多洗洗热水澡,有些家庭用的红外线灯,也可以多给腰部照照。

久坐:久坐不动也会使血流不畅、肌肉疲劳,加重腰痛的症状。建议坐上一小时就站起来活动活动,伸个懒腰,哪怕随便扭一扭腰,也是好的。

歪腰:坐姿端正对脊柱健康很重要。扭着坐、斜着坐、弓着坐,都会改变脊柱的正常生理曲线,肌肉长时间受力不均,就会导致脊柱病加剧。选择椅子时,最好选有椅背、没轮子的(增加稳定性)。开车的时候,腰后最好能放个靠垫,实在没有靠垫,饮料瓶垫一个也好。

软床:软床的概念是人站在上面,会陷进去的床。软床对维持脊柱的正常生理曲度没有好处。最好睡“底硬面软”的床,比如木板床上铺上一层软垫、比如席梦思的棕面。

猛然用力:年纪大的、椎间盘疾病还处于恢复期的人群,切忌猛然用力。比如突然弯腰拎东西、搬重物等。如果要拿很多东西,最好平均重量后分两只手拎,不要集中在单侧。

周六可免费听讲、咨询 还有机会做免费检查治疗

10月16日是“世界脊椎日”,为普及椎间盘保护知识,浙江省中山医院“椎间盘学校”决定在本周六开一次课,请骨伤科的国家级名中医姚新苗教授,给大家讲讲“腰椎间盘突出症该如何合理选择保守治疗”。

讲座后,椎间盘诊疗中心的专家还会现场为大家义诊,还会教大家颈椎保养操,请病友带好以往所有检查资料及病历前往。

椎间盘诊疗中心的“多学科联合诊疗”两周开一次门诊,活动现场也可以预约。

另外,本次活动还有10个红外线热成像检查、5个脉动治疗仪免费体验名额,当天按先后顺序,先到医院门诊大厅导医台预约者得。

活动地点:省中山医院莫干山院区住院部15楼学术报告厅。

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